poniedziałek, 25 kwietnia 2016

Soki owocowo-warzywne dla zdrowia i urody :)

W kwietniu postanowiłam włączyć do swojej diety świeżo wyciskane soki z różnych warzyw i owoców. Sokowirówka to świetna sprawa, w łatwy sposób można włączyć do swojej codziennej diety porcję warzyw i owoców, które niekoniecznie ma się ochotę zjeść osobno ;-) Przynajmniej ja należę do osób, które jakoś nie pamiętają, żeby jeść owoce na co dzień. Nie, że nie lubię. Po prostu o tym nie pamiętam. Do sokowirówki mogę wrzucić wszystko, na co mam ochotę i po prostu wypić w formie soku, jest to dla mnie jakoś łatwiejsze i lepsze ;-)) 


Staram się wyrobić sobie taką rutynę, że zacząć dzień od soku jabłkowo-marchewkowego, do którego dodaję jeszcze kroplę oleju lnianego (dla lepszego przyswajania witaminy A).



Marchewka jest niesamowicie zdrowym warzywem, a do tego łatwo dostępna i tania, więc czego chcieć więcej, tylko pić ;-) O właściwościach można się dużo rozpisywać, wymienię tylko kilka:

- pomaga w odchudzania ze względu na obecność błonnika
-ma dużo witaminy E, tzw eliksiru młodości
zawiera witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy), witaminę A, K, H, E, PP i K, a także żelazo, wapń, cynk, potas, miedź, fosfor, jod, magnez, kobalt , krzem.
- wzmacnia wzrok
- nadaje skórze ładny odcień (nie należy jednak przesadzać z marchewką, bo skóra może nabrać pomarańczowego odcienia)
- wzmacnia zęby, włosy i paznokcie
- wzmacnia odporność

Sok marchewkowo - jabłkowy jest pyszny, wypijam go z rana z prawdziwym smakiem :) Czuję się naprawdę, jakby natychmiast do mojego organizmu została wprowadzona dawka witamin ;) Zauważyłam też, że  świetnie zaspokaja pragnienie, normalnie wypijam mnóstwo wody, a wypijając szklankę takiego soku zapominam o wodzie na kilka h, bo po prostu nie chce mi się już pić. 

Pijąc ten sok liczę oczywiście na wzmocnienie włosów i może przyspieszenie ich porostu, ale ogólnie chcę po prostu poprawić swoją dietę. Tak naprawdę od tego trzeba zacząć, chcąc poprawić stan włosów czy paznokci. 

Drugi sok, który pije, to sok z buraka i jabłka.


Burak to kolejne warzywo z morzem drogocennych właściwości. Nawet nie wiedziałam, jak bardzo jest zdrowy! 

-Witaminy A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B12, C
-Pierwiastki: żelazo, potas (tylko 2 buraki to az 528mg potasu !), magnez, wapń, fosfor, miedź, chlor, fluor, cynk, bor, lit, molibden, sód, mangan, kobalt, oraz bardzo rzadkie pierwiastki jak rubid i cez
- zawiera cukry, białka, bioflawonidy, karoten, betaninę, mnóstwo kwasu foliowego, kwas jabłkowy, cytrynowy, szczawiowy, nikotynowy, antocyjany
- świetny na anemię, odchudzanie, oczyszczenie organizmu, ma nawet działanie przeciwnowotworowe

Sok z buraka jest już w smaku... dość kontrowersyjny ;) Mimo że uwielbiam barszcz, buraczki, to jednak taki czysty sok z buraka ma w sobie coś odpychającego przy pierwszych kilku łykach. Dlatego dodaję do niego jabłka, czasem marchewkę, żeby trochę urozmaicić jego smak. Nic nie powstrzyma mnie jednak w jego piciu, odkąd dowiedziałam się, jaki jest zdrowy ;-D

Do każdego soku dodaję trochę cytryny. 

Mam nadzieję, że przy regularnym piciu zobaczę efekty :) Z innych spraw nazbierałam też ostatnio pokrzywy i już mi się suszy. Niedługo będę mogła pić prawdziwą herbatkę z pokrzywy :)








11 komentarzy:

  1. Mmm - zdecydowanie muszę zaaplikować sobie takie soczki :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja mam jedna uwage do soku z buraka: niestety co wrazliwsze zoladki moze podraznic, ja osobiscie mialam po nim okropne mdlosci i ciezar na zoladku :( niestety nie sluzy mi, szkoda bo taki zdrowy :(

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja mam jedna uwage do soku z buraka: niestety co wrazliwsze zoladki moze podraznic, ja osobiscie mialam po nim okropne mdlosci i ciezar na zoladku :( niestety nie sluzy mi, szkoda bo taki zdrowy :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mi tak samo, wymiotowalam po nim cały dzień :(

      Usuń
    2. Podobno trzeba na chwilę go odstawić po wyciśnięciu. Ale faktycznie, sok z buraka jest mocny.

      Usuń
  4. ja zamierzam zrobic sobie diete oczyszczajaca kilka dni - sokową. przy okazji zrzucić te pomajówkowe grille.

    OdpowiedzUsuń
  5. Polecam przejsc na diete sokami. Soki najlepiej spozywac swiezo wyciskane.Oczywiscie owoce i warzywa powinny byc z dobrego zrodla.Wazna jest tez wyciskarka,najlepiej wolnoobrotowa np:terapiasokami.pl/wyciskarka-kuvings-c9500.Wowczas dostarczamy organizmowi niezbednych witamin i enzymow.Tego soki ze sklepu ci nie dadza.Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  6. Nie cierpię soku pomidorowego, ale za to z buraków uwielbiam :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Uwielbiam soki ♥ Nie lubię mieszać warzyw i owoców ;(( wolę owocowe ;D hihi buziaki

    OdpowiedzUsuń
  8. super blog! żałuję, że wcześniej tu nie trafiłam :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Մենք տրամադրում ենք միջոց է բուժման տարբեր առողջական խնդիրների, օգտագործելով մի դեղ, որ արդեն տրամադրված է եւ հացահատիկի կարող է բուժել հիվանդությունը ամբողջությամբ.

    Obat Epilepsi

    Obat Jantung Bocor Anak

    Obat Lipoma

    Obat Gerd

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję, że poświęciłaś/eś czas na zostawienie komentarza pod moją notką. Na wszystkie pytania odpowiadam tutaj :)
Reklama bloga niepotrzebna - zawsze zaglądam do blogów nowych obserwatorów. Jeśli mi się spodoba, zostanę bez zapraszania :)